Làm thế nào để giảm đau bụng kinh nguyệt?

Đau bụng kinh nguyệt là hiện tượng phổ biến ở chị em phụ nữ hiện nay, vậy phải làm gì, làm thế nào để giảm đau bụng kinh nguyệt? Dưới đây là các tư vấn của các bác sĩ tại phòng khám phụ khoa cho các cách làm giảm đau bụng kinh nguyệt.

Chào bác sĩ phòng khám Hưng Thịnh! Cháu năm nay 17 tuổi và đã có hành kinh được 2 năm. Mỗi lần có kinh nguyệt tới là cháu cảm thấy đau bụng âm ỉ, tuy không tới mức không chịu đựng được nhưng nó làm ảnh hưởng khá nhiều đến các hoạt động học tập cũng như vui chơi của cháu. Liệu có cách nào để làm giảm đau bụng khi bị kinh nguyệt không ạ? Mong các bác sĩ tư vấn cho cháu ạ! Cháu xin cảm ơn. (Bạn nữ giấu tên)

Chào bạn! Chúng tôi đã nhận được câu hỏi của bạn và xin cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi về cho chúng tôi! Không để bạn sốt ruột sau đây Hưng Thịnh sẽ tư vấn cho bạn biện pháp để giảm đau bụng kinh nguyệt.

Trước hết, hiện tượng đau bụng mỗi kỳ kinh nguyệt tới là hiện tượng hết sức bình thường của con gái kèm theo các triệu chứng khác như: mỏi lưng, căng tức ngực, nổi mụn… Do mỗi khi kinh nguyệt tới thì tử cung cần co bóp để đẩy máu kinh ra bên ngoài làm cho người con gái thường có cảm giác đau bụng, và mức độ đau của mỗi người cũng khác nhau. Như trường hợp của bạn không có gì đáng lo ngại. Nếu bạn đau nhẹ chỉ trong vòng 1,2 ngày đầu tiên ra máu của chu kỳ rồi tự biến mất, bạn không cần phải sử dụng biện pháp gì cả. Còn nếu nó kéo dài suốt kỳ kinh nguyệt, hoặc bạn đau âm ỉ với mức độ nặng hơn thì bạn nên áp dụng các mẹo dưới đây để cho cơn đau đó được dịu xuống và biến mất:

Cách làm giảm đau bụng kinh nguyệt

1. Chế độ ăn uống:

- Bạn nên ăn gì?

1.  Ăn nhiều cá: trong cá có nhiều chất omega3, chất này sẽ làm giảm sự co bóp mạnh của tử cung khi đẩy máu kinh ra ngoài, giúp giảm đau bụng kinh, đặc biệt là các loại cá như cá hồi, cá ngừ.
2.  Bổ sung sữa cho cơ thể: Có thể uống sữa tươi trước khi bị kinh nguyệt khoảng 2 tuần.
3.  Ăn những thức ăn chữa nhiều chất xơ, vitamin như rau xanh và trái cây.
4.  Ăn uống những thực phẩm chứa nhiều canxi: Theo chuyện gia dinh dưỡng, phụ nữ cần 1.200 mg canxi mỗi ngày. Những loại thực phẩm này bao gồm cải xoăn, cải lá xanh, bông cải xanh và sữa chua.
5. Uống nhiều nước giúp giảm sự khó tiêu và đầy bụng trong ngày hành kinh. Bởi đa phần trong những ngày này bạn luôn cảm giác bụng mình phì ra một chút.
6. Uống viêm vitamin E trước ngày bị kinh 2 ngày và uống liên tục nó tới ngày thứ 3 của kỳ kinh nguyệt.

- Bạn không nên ăn gì?

1. Các chất kích thích, các chất có ga luôn là “sao chổi” trong những ngày hành kinh, café chẳng hạn. Nó không hề tốt mà còn làm bạn cảm thấy “ngày đèn đỏ sao mãi không qua”, thậm chí là cảm thấy khó chịu trong cơ thể.
2. Không ăn những thực phẩm giữ nước, đồng nghĩa với việc bạn không nên ăn mặn, ăn quá nhiều muối.
3. Những đồ cay, nóng, hay những chất khó tiêu sẽ làm cho bạn càng dễ bị táo bón. Đã bị hành kinh rồi, chắc không bạn nào muốn mình còn phải ngồi cả tiếng đồng hồ vì “đi chậm về cũng chậm” trong buồng tắm đúng không nào?
4. Không nên uống nước lạnh, ăn đồ lạnh vào cơ thể, điều này làm cho tử cung càng co bóp nhiều, đau bụng kinh không những không thuyên giảm mà còn tăng tiến mức độ.

2. Chế độ sinh hoạt:

- Bạn nên tạo cho mình những khoảng thời gian nghỉ ngơi hợp lý trong ngày, không nên vận động quá mạnh, quá nhiều khiến cho máu kinh càng ép ra nhiều, cổ tử cung co bóp nhiều hơn.

- Điều trên không có nghĩa là bạn ngồi ì một chỗ mà không có sự vận động, bạn vẫn nên tìm những bài tập thể dục nhẹ nhàng cho mình được vận động, cơ thể cảm thấy thoải mái, hoặc đi bộ nhẹ nhàng để tránh tình trạng mệt mỏi.

- Không tắm nước lạnh trong ngày “đèn đỏ”, bạn hãy tắm với nước ở mức độ ấm.

- Lấy túi nước ấm chườm lên massage vùng bụng của bạn, có tác dụng giảm đau rất tốt, thậm chí bạn có thể dùng miếng gừng giã nát để xoa lên vùng bụng trong vòng 5 phút.

- Xoa bóp quanh vùng bụng theo đường vòng tròn nhẹ nhàng có thể giảm đau bụng kinh.

- Có thể uống thuốc giảm đau theo liều, những thuốc này hầu hết đều đã được kiểm chứng là không gây tác hại gì cho người sử dụng và không cần uống theo đơn.

- Massage bàn chân cho bớt đau vì bàn chân có những huyệt đạo liên quan tới vùng chậu, đồng thời các bạn có thể ngâm chân trong nước ấm pha muối cho thư giãn.

3. Một số các phương pháp thiên nhiên trị đau bụng kinh hiệu quả:

- Cây ích mẫu: cây ích mẫu vốn là nguyên liệu để làm những thuốc điều hòa kinh nguyệt và giảm đau bụng kinh. Trên thị trường có bán nhiều loại cao ích mẫu dưới dạng viên nén, bạn có thể tìm mua ở các hiệu thuốc tây y đều có. Hoặc ích mẫu còn có trong các bà thuốc dân gian trị đau bụng kinh. Ích mẫu để giảm đau bụng kinh và còn có tác dụng điều hòa kinh nguyệt tốt.

- Ngải cứu: ngải cứu có vị hơi đắng, có tính ấm, nên có thể làm giảm các cơn đau bụng kinh rất tốt. Các bạn có thể ăn ngải cứu trong các bữa ăn hàng ngày. Bên cạnh đó, ngải cứu còn có tác dụng điều hòa kinh nguyệt, có tính cầm máu nên hạn chế trường hợp bị rong kinh.

Kết hợp các phương pháp trên một cách hợp lý, và phù hợp với bản thân bạn sẽ giúp bạn có được một kỳ kinh nguyệt khỏe mạnh. Đau bụng kinh không còn là nỗi ám ảnh của bạn nữa. Giúp bạn có thể thoải mái, tự tin làm những điều mình thích trong kỳ kinh nguyệt.

Tuy nhiên, trong trường hợp bạn cảm thấy đau dữ dội, đau kéo dài, kết thúc kỳ kinh nguyệt mà vẫn còn đau kèm theo hiện tượng nôn mửa, bạn hãy đến ngay phòng khám phụ khoa để được thăm khám phụ khoa bởi rất có thể khi đó bạn đã bị mắc một trong những căn bệnh phụ khoa như: lạc nội mạc tử cung, viêm nhiễm phụ khoa...

Chúc bạn luôn có một sức khỏe thật tốt và nhiều thành công trong cuộc sống!