Bệnh tiền mãn kinh ở phụ nữ - Cẩm nang sức khỏe tiền mãn kinh

Bệnh tiền mãn kinh ở phụ nữ: Khi bắt đầu tử tuổi 40 trở đi nhiều chị em phụ nữ bỗng gặp phải các biến chứng của sức khỏe và tâm lý như thường xuyên cáu gắt, đau đầu, mệt mỏi, khiến cuộc sống gặp nhiều khó khăn. Đó là những biểu hiện của chứng tiền mãn kinh của chị em phụ nữ.

Phụ nữ khi bước vào tuổi tiền mãn kinh rất dễ cáu gắt...

Tiền mãn kinh là gì?

Tiền mãn kinh là thời kì tự nhiên mà bất kỳ người phụ nữ nào cũng phải trải qua. Đây là giai đoạn cơ thể của các chị em bước vào quá trình chuyển đổi mãn kinh, thường xuất hiện ở tuổi từ 40 – 50 của các chị em phụ nữ và kéo dài từ 4-5 năm. Trong giai đoạn này, cơ thể của phái yếu sẽ xuất hiện các rối loạn nội tiết tố nữ, thay đổi về chu kỳ, rối loạn kinh nguyệt và rụng trứng.

Dấu hiệu của hiện tượng tiền mãn kinh

Kinh nguyệt không đều: đây là dấu hiệu dễ nhận biết nhất của hầu hết chị em phụ nữ. Vòng kinh nguyệt của phái nữ thưa dần, lượng máu kinh trong mỗi kỳ nguyệt san cũng thất thường có lúc rất nhiều những thường ở các chị em lượng máu kinh ít đi. Kèm theo đó là tình trạng rụng trứng bất thường.

Suy giảm chức năng tình dục: đây là cơ quan chịu ảnh hưởng trực tiếp bởi sự thiếu hụt nội tiết tố nữ. Hiện tượng teo và khô vùng âm đạo, chất nhờn tiết ra rất ít và luôn cảm thấy đau rát khi quan hệ. Hầu hết các chị em đều trong tình trạng lo sợ không muốn giao ban với bạn đời. Điều này ảnh hưởng đến hạnh phúc gia đình và chất lượng cuộc sống của các chị em phụ nữ.

Thay đổi tâm lý: bước vào thời kỳ mãn kinh, trước áp lực của cuộc sống cộng với sự thiếu hụt nội tiết tố nữ trong cơ thể khiến các chị em thường xuyên cảm thấy bốc hỏa, hay cáu gắt, lo âu.

Loãng xương: ở tuổi mãn kinh, phụ nữ thường xuyên đối mặt với nguy cơ bị loãng xương, nhất là với người có cấu trục khung xương nhỏ, hay gia đình có tiền sử bị bệnh loãng xương. Khi bị loãng xương, các chị em mất đi khả năng vận động tự nhiên và dễ bị gẫy xương, do làm việc và vận động nặng.

Rối loạn chuyển hóa: khi bước vào thời kỳ tiền mãn kinh, các chuyển hóa dinh dưỡng trong cơ thể không còn được hoạt động bình thường nữa, dẫn tới nhiều biểu hiện như béo phì, tăng cân, bụng to và lượng mỡ trong cơ thể phân bố không đồng đều.

Rối loạn tiền đình: biểu hiện ở việc các chị em phụ nữ thường xuyên phải đối mặt với nguy cơ các bệnh như hoa mắt, chóng mặt, đau đầu.

Rối loạn hệ vận động cơ xương khớp: bước vào thời kỳ tiền mãn kinh, phải yếu thường xuyên phải đối mặt với các bệnh về sương khớp như thoái hóa đốt sống lưng, cổ, đau nhức các khớp xương, gai đốt sống dẫn tới đau lưng, đau cổ.

Biến đổi về da và bầu ngực: trong độ tuổi này da của các chị em mất dần dộ đàn hồi, trở nên mỏng, khô sạm và xuất hiện nhiều nếp nhăn. Đặc biệt là vùng mặt, vùng tay và quanh mắt, bầu vú cũng chảy sệ, nhăn và teo nhỏ.

Cẩm nang sức khỏe cho phụ nữ tiền mãn kinh

Theo một nghiên cứu gần nhất, độ tuổi tiền mãn kinh ở phụ nữ Châu Á là từ 47 – 49 tuổi, phụ nữ Việt Nam độ tuổi tiền mãn kinh trung bình là 48. Tuy nhiên có người đến trước, có người đến sau. Đây chỉ là một giai đoạn trong cuộc đời chứ không kéo dài mãi mãi. Chính vì vậy các chị em phụ nữ cần có biện pháp để trẻ hóa, và làm chậm lại quá trình lão hóa.

- Tâm lý thoải mái: trước những dấu hiệu của ngoại hình và sức khỏe, cộng với việc áp lực từ cuộc sống nhiều chị em phụ nữ tỏ ra lo lắng và cáu gắt, điều này không chỉ khiến cho cuộc sống căng thẳng, mà còn làm cho các dấu hiệu lão hóa tăng cao, triệu chứng của tiền mãn kinh tăng lên. Chính vì vậy các chị em cần giữ cho mình một tâm lý thoải mái, lạc quan, tư duy nhẹ nhàng, để thiết lập chế độ chăm sóc bản thân thật khoa học.

- Chế độ ăn uống lành mạnh: bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, các chị em phải đối mặt với nguy cơ thiếu hụt các chất dinh dưỡng trong cơ thể. Chính vì vậy, phái yếu cần nhanh chóng bổ xung các chất dinh dưỡng cho thể thông qua chế độ ăn uống đầy đủ, cân đối, đa dạng. Bổ xung các loại rau, củ, trái cây, các loại vitamin B, các chất canxi có trong trứng, sữa…, đặc biệt tránh các loại đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ, muối hay các chất kích thích như cà phê, rượu bia, thuốc lá. Nên bổ sung thêm cho cơ thể bằng các viên uống chức năng chiết xuất từ đậu nành để tăng cường nội tiết tố nữ trong cơ thể.

- Chế độ tập luyện: trong giai đoạn này các chị em phụ nữ cần thường xuyên duy trì chế độ tập thể dục thể thao để tăng cường sự vận động dẻo dai của cơ xương, khớp, giúp hệ tuần hoàn của cơ thể họat động tốt và duy trì vóc dáng đẹp, đồng thời khiến các chị em trở nên trẻ chung, yêu đời hơn. Bênh cạnh đó các chị cũng nên tích cực tham gia các hoạt động từ thiện, hoạt động xã hội, và chơi các trò chơi có tính trí tuệ cao, để đảm bảo trí não minh mẫn.

Lời khuyên của các bác sĩ phụ khoa:

Giai đoạn tiền mãn kinh, là giai đoạn tất cả các chị em phụ nữ phải trải qua trong đời chính vì vậy khi đối mặt với nó. Các chị em đừng lo lắng mà hãy thiết lập một chế độ chăm sóc bản thân thật khoa học để phòng tránh nguy cơ bệnh tật từ giai đoạn tiền mãn kinh. Nếu bạn còn thắc mắc hãy gọ cho chúng tôi theo số điện thoại: 0386.977.199 - . Các chuyên gia của phòng khám đa khoa Hưng Thịnh luôn là người bạn thân chăm sóc sức khỏe cho bạn và người thân của bạn.